银河认证网站 慢心率是长寿的"开关"!保持心率在这个范围,血管通畅,健康长寿
来源:船溪地布信息门户网    发布日期:2020-01-10 11:51:32

银河认证网站 慢心率是长寿的

银河认证网站,心率过快会影响寿命。

尤其对高血压人群来说,心率过快会大大提高死亡风险。

因此,民间常说"慢心率是健康长寿的开关"。

今天,"问上医"就为您详细介绍心率与健康的关系,以及该如何降低心率。

"心率"是指心脏每分钟跳动的次数。

与人体健康密切相关的是在安静状态下测得的心率,医学上称为"静息心率"。

正常成年人的静息心率通常为60-100 次/分,平均为75次/分。

许多研究表明,心率"走得"慢一点,人在世上就活得久一点。

当人的心率每分钟为70次时,他(她)能活到80岁。如果心率减慢到60次/分,那他(她)可以多活13年(93岁)。

心率尤其是静息心率,是了解人体心血管系统功能最简单、最直接的指标。

如果心率过快,患心血管疾病的风险就会增加,主要表现为:

(1)心率快,血压会升高

心脏收缩时,血液射入动脉,血压达到峰值,这个值就是收缩压,即我们常说的"高压"。

心脏舒张时,静脉血返回心脏,血压下降,下降到最低的那个值就是舒张压,即我们常说的"低压"。

但是,如果心率太快,心脏几乎没有休息时间,大动脉刚承受完一次射血带来的高压,刚想弹性回缩,又来一次射血,导致血压总是处于高位。

(2)心率越快,对血管的损伤就越大

每一次泵血,对全身的动脉都是一种冲击。

在各种的力的作用下,心跳次数越多,对血管的损伤越大,也就越容易导致血管内皮破损、加速动脉粥样硬化的进程。

而且,心跳越快,死亡率越高,尤其是老年人。研究发现:心率每增快5次/分钟,心梗以及猝死的风险就会增加14%。

1、心率过快:85次/分以上

静息心率大80-85次/分,说明心率过快。

心率快会增加心肌的耗氧,长期如此,会促进心肌梗死、房颤、慢性心衰、猝死的发生。

对于高血压患者而言,则更应该重视心率的控制。心率快是反映高血压病人交感神经过度激活的窗口。心率过快会增加高血压人群的死亡率。心率每加快10次/分,心血管事件的死亡率就上升25%。

高血压病人自测心率超过80次/分,说明心率必须开始干预,不能听之任之。建议使用药物β受体阻滞剂减慢心率,减少心绞痛、心肌缺血等不良心血管事件的发生。

2、心率过慢:低于60次/分

心率并非越慢越好。正常成年人心率低于60次/分,可判断为心率过慢。

其坏处在于平时容易出现头晕乏力、胸闷、气短等症状,严重者可发生晕厥。

这部分人需要警惕流感、甲状腺功能减退、高血钾、抑郁症等全身性疾病,以及排查心脏血管性疾病。

对正常人来说,心率=脉搏次数。动脉会随着心脏的收缩与舒张而搏动。

所以,正常人的心率与每分钟脉搏的次数相同,可以自摸脉搏来测心率。

但对于房颤或频发早搏、动脉粥样硬化严重的患者,上述等式不成立。由于心肌收缩力强弱不均等,有时心脏射血力量很小,不足以引起外周动脉血管搏动,所以脉搏次数实际上要小于心率。

若想准确获知自己的心率,需由医生借助听诊器或专业仪器来测量。

我们要想长寿,最好把心率控制在每分钟75次以下。

以下这些方式可以让心率放慢脚步:

1、坚持做有氧运动

经常运动可以让心率变得"更听话"。

这里的运动,特别强调"有氧运动",包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等,即使高血压病人也同样适合。

进行运动时,虽然心率加快,但是运动能很好地锻炼心肺功能。

简单理解就是,可以增大心脏左心室的容积,让它每次收缩的排血量增加。在同等体循环速度下心脏每分钟跳动的次数相应减少,也就是心率减慢了。

2、改变不良生活方式

3、吃药解决

若上述措施依然无法降低心率,请及时吃药解决。

以倍他乐克为代表的β受体阻滞剂,可降低心率。

该药通过抑制交感神经的活性来控制静息心率和活动后的心率,是治疗高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的常用药物。

但是,男性患者服用,可能会引起性功能障碍。

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